Короткий ответ

Первая сессия начинается с разговора: уточняется запрос, ситуации, в которых повторяется паттерн, и ваши цели. Затем — работа в состоянии сфокусированного внимания, во время которой вы можете говорить и задавать вопросы. В конце — обсуждение того, что вы заметили, и того, как переносить это в жизнь.

Главное

  • Сессия проходит онлайн; нужны наушники, стабильная связь и тихое место.
  • Большая часть начала — разговор и уточнение запроса.
  • Вы в сознании и можете остановить процесс в любой момент.

До сессии

После заявки и знакомства мы договариваемся о времени. Перед сессией стоит позаботиться о том, чтобы вас не прерывали около часа или дольше.

Во время

Сначала — разговор о том, что происходит. Затем я помогаю войти в состояние фокуса: обычно это спокойные инструкции, связанные с вниманием и дыханием. Дальше мы работаем с конкретной ситуацией, которую вы выбрали.

После

Мы обсуждаем, что вы заметили, и договариваемся, на что обратить внимание в ближайшие дни. Интеграция — такая же часть работы, как сама сессия.

Вопросы